当你和美国女朋友吵架时，或许会感到困惑和无助。然而，冷静下来并采取一些有效的解决方案可以帮你恢复关系并防止进一步的争吵。以下是10个有效的解决方案：

1. 交流

交流是解决任何问题的重点。与你的女朋友坐下来，倾听她的看法，并表达我们的感受。确保你们两个都有机会发言，并尊重彼此的建议。

2. 寻求妥协

在争吵中，寻求妥协是尤为重要的。试着找到一个双方都能同意的解决方法，如此可以防止进一步的冲突。

3. 防止指责

指责只能加剧争吵。相反，试着用“我”语气表达我们的感受，而不是指责他们。比如，“我感到受伤”，而不是“你一直伤害我”。如此可以降低敌对情绪。

4. 给予空间

有时，大家需要一些时间和空间来冷静下来。假如你和女朋友都感到愤怒或沮丧，那样给彼此一些时间来冷静考虑是非常重要的。

5. 寻求第三方帮助

假如你们没办法自行解决问题，寻求第三方的帮忙或许会有所帮助。可以找一个公正的朋友或家庭成员来听取双方的看法，并提供中立的建议。

6. 坦诚相待

坦诚相待是打造健康关系的基础。与你的女朋友推荐你的感受和担心，同时也倾听她的想法。通过坦诚交流，你们可以更好地理解他们。

7. 承认错误

假如你犯错，承认并道歉是尤为重要的。这显示出你对关系的看重，并表明你想为我们的行为负责。

8. 探寻一同点

探寻一同点可以帮你们重新打造联系。回顾一下你们之间美好的时刻，并试着找到一些一同兴趣或目的。

9. 掌握原谅

原谅是恢复关系的重点。掌握原谅他们的过错，并向前看。持怀旧之心只能妨碍你们的进步。

10. 寻求专业帮助

假如你们没办法解决问题，寻求专业帮助可能是一个好主意。婚姻或情感辅导师可以提供指导和支持，帮你们找到解决问题的办法。

总而言之，当你和美国女朋友吵架时，交流、妥协、防止指责、给予空间、寻求第三方帮助、坦诚相待、承认错误、探寻一同点、掌握原谅与寻求专业帮助都是有效的解决方案。通过采取这类手段，你可以改变关系并打造更健康的交流方法。