伴随考试临近，不少学生相继出现怪病，一些学校的心态咨询老师将这类怪病讲解为考试前焦虑。这是由于接连几次考试失利而导致的。 害怕再失败，心态过度紧张就会出现考试时怯场，这是一种较紧急的 考试前焦虑症的表现。

1、紧急的考试前焦虑症的表现和缘由

病人表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事马上发生，常坐卧不安，缺少安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外面事物失去兴趣。紧急时有恐惧情绪，对外面刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、乳房有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、便秘或腹泻、尿频、月经不调、性欲缺少等症状。

1、与别人交流困难

2、心态压抑、恐惧

3、信心降低，产生自卑心态

4、休息不足，身体过劳

5、精力降低，注意力不集中

6、心里焦躁不安

伴随社会的进步、人类的进步，人才对国家的进步愈加要紧。而考试是国家选拔人才最主要的，也是非常重要的办法。

考试焦虑症是由于学习重压过大而导致的，因此第一应该掌握合理发泄，调节自己心态状况，缓解学习重压，开放自己心态。听听音乐，去野外散散步，打打沙包，找我们的朋友倾诉等都是非常不错的发泄方法，只有将心态调节好后才能以正确的心态放松的面对考试，从而发挥源于己的水平。

在这一过程中，老师和父母也起到非常大有哪些用途，面临巨大的重压，假如不考虑所有地给孩子施压，不只不可以提升其学习成效和成绩，反而会致使一系列的心态问题，从而“弄巧成拙”。作为爸爸妈妈的，当发现孩子心态重压过大的时候，应当允许、鼓励、引导孩子适合的做一些放松，把自己放到一个平稳的、开阔的心态环境中。

2、怎么样调整紧急的考试前焦虑症？

有两种办法，一种是放松练习，一种是系统脱敏练习。放松练习和系统脱敏练习的原理，是交互抑制原理，即人在放松状况下的情绪，与焦虑是相互抵抗的，譬如放松状况出现了，势必会抑制焦虑和紧张状况的出现。

1、积极的自我暗示

法国大作家大仲马说过：“生活是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人一直笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我肯定可以成功”、“我看好我一个人”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

2、适当的运动

研究表明，运动可以消除一些致使焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不只训练了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

3、 做最有兴趣的事情

大家在做自己有兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放手手头的工作，做一些有兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这类事情的时候，你的烦恼焦虑早就不见踪影了。

4、情感宣泄

情感宣泄是缓解重压、维持心态平衡的要紧方法。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让我们的内技巧到调整;或者找一个适合的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

5、音乐

音乐能使人放松，使人的生理、心态节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，可以静下心来听听音乐，你会感觉音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。